CÔNG TY TNHH PHÁT TRIỂN CHẠY BỘ VIỆT NAM - CHẠY BỘ - KHÓA HỌC CHẠY BỘ - TỔ CHỨC GIẢI CHẠY
0937489936
Căng cơ khi chạy bộ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng ngừa
Chạy bộ là một hoạt động thể thao bổ ích, giúp cải thiện sức khỏe, tăng cường thể lực và nâng cao tinh thần. Tuy nhiên, nếu không chú ý đến cách tập luyện, ăn uống và nghỉ ngơi, bạn có thể gặp phải tình trạng căng cơ khi chạy bộ. Căng cơ là một loại chấn thương cơ bắp thường gặp, khiến bạn cảm thấy đau nhức, khó chịu và giảm hiệu suất chạy bộ. Vậy bạn nên làm gì để phòng ngừa và xử lý tình trạng căng cơ khi chạy bộ? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết sau đây.
Khởi động đúng cách trong chạy bộ
Tại sao bạn cần khởi động trước khi bắt đầu chạy bộ và làm sao cho đúng? Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu cụ thể hơn về cách khởi động và lợi ích của việc khởi động trước khi chạy bộ.
Thực phẩm tốt cho sức khỏe - Người mới chạy bộ nên bổ sung
Chế độ ăn uống và dinh dưỡng cho chạy bộ không chỉ quan trọng để duy trì sức khỏe tốt mà còn để thúc đẩy tạo ra phong độ đỉnh cao. Dinh dưỡng và hydrat hóa hợp lý có thể tạo ra hoặc phá vỡ hiệu quả của cả quá trình tập luyện hoặc chạy đua, đồng thời cũng ảnh hưởng đến cảm xúc, năng suất làm việc và suy nghĩ. Một trong những câu hỏi phổ biến nhất của những người mới chạy bộ là chạy bộ nên ăn gì và người chạy bộ nên kiêng gì.
Chạy bộ nhập môn cho người mới bắt đầu chạy bộ
Nếu bạn nghĩ rằng chạy bộ là thật buồn tẻ và kén người tham gia, thì bạn đã nhầm. Đây là môn thể thao được tập luyện nhiều nhất trên thế giới. Một chút tìm kiếm google sẽ cho thấy mỗi năm có hàng trăm triệu lượt người hoàn thành các giải chạy đủ cự ly từ 1 km cho tới 100 km ở khắp nơi trên thế giới. Đó là chưa kể rất nhiều người không dự giải chạy nhưng vẫn đều đặn tập luyện hàng ngày.
Những lưu ý dành cho người mới bắt đầu chạy
Chạy bộ là môn thể thao tuyệt vời giúp chúng ta duy trì và tăng cường sức khỏe, thể lực, vóc dáng và tràn đầy năng lượng mỗi ngày
Luyện tập
16/09/2023
Làm thế nào để cãi thiện chỉ số Vo2 Max (VDOT)
Luyện tập
16/09/2023
- Cải thiện tốc độ chạy bằng bài tập tempo hay enterval hay Repetition cho phù hợp
Luyện tập
15/09/2023
Bài Repetition training là bài tập gì?
Luyện tập
15/09/2023
Bài tập interval là bài tập gì?
Luyện tập
15/09/2023
Chạy marathon tốc độ thế nào?
Luyện tập
15/09/2023
Chạy Eazy là chạy như thế nào?
Lợi ích của việc chạy bộ thường xuyên
Chạy bộ là phương pháp tập luyện được nhiều người lựa chọn để rèn luyện sức khỏe. Bởi đây là hình thức tập luyện đơn giản giúp tăng sức bền, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh lý và duy trì vóc dáng săn chắc.
Thực đơn cho dân chạy chuyên
Chạy bộ là một bộ môn vận động tốt, giúp rèn luyện sức khỏe để cơ thể dẻo dai, săn chắc. Bên cạnh đó, cũng cần chú trọng hơn đến chế độ dinh dưỡng. Tuy nhiên, do tính chất đặc thù nên chế độ ăn uống của người chạy bộ không giống với người bình thường. Vậy thì, cụ thể thực đơn của người chạy bộ là như thế nào, hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau.
Chế độ dinh dưỡng cho người mới chạy bộ
Chế độ ăn uống và dinh dưỡng cho chạy bộ không chỉ quan trọng để duy trì sức khỏe tốt mà còn để thúc đẩy tạo ra phong độ đỉnh cao. Dinh dưỡng và hydrat hóa hợp lý có thể tạo ra hoặc phá vỡ hiệu quả của cả quá trình tập luyện hoặc chạy đua, đồng thời cũng ảnh hưởng đến cảm xúc, năng suất làm việc và suy nghĩ. Một trong những câu hỏi phổ biến nhất của những người mới chạy bộ là chạy bộ nên ăn gì và người chạy bộ nên kiêng gì.
Chạy đúng cách bằng cách thở bụng
Oct, 2023Hít thở là một hành động mặc định rất dễ điều chỉnh. Một tiếng hít vào, một tiếng thở ra, kết thúc câu chuyện. Tuy nhiên, hiểu được sự khác biệt giữa thở ngực nông và thở bụng sâu hơn là điều quan trọng trong chạy bộ.
Các lỗi sai cần tránh khi chạy bộ
Feb, 2024Chạy bộ là một hoạt động thể dục thể thao rất tốt cho sức khỏe, vóc dáng và tinh thần. Tuy nhiên, nếu bạn không chú ý đến những nguyên tắc cơ bản khi chạy bộ, bạn có thể gặp phải những chấn thương, đau nhức và mất hiệu quả. Dưới đây là một số lỗi sai cần tránh khi chạy bộ:
Giải chạy Kỳ Sơn - Chinh phục đỉnh Puxailaileng nóc nhà dãy Trường Sơn
Giải chạy diễn ra vào ngày 17-18/2 (tức ngày 8-9 tết Nguyên đán Giáp Thìn). Đến thời điểm này, UBND huyện Kỳ Sơn và các đơn vị tổ chức đã hoàn tất kế hoạch, xây dựng quy chế tổ chức, phân công nhiệm vụ cho các cá nhân, đơn vị... đảm bảo giải chạy diễn ra an toàn, có chất lượng.
Đăng ký giải chạy bộ
Kỳ Sơn chuẩn bị sẵn sàng cho giải chạy Marathon Miền Tây Nghệ An
(NADS) - Giải Marathon Miền tây xứ Nghệ - 2024 “Về miền sơn cước Kỳ Sơn - Chinh phục đỉnh Puxai Lai leng nóc nhà dãy Trường Sơn” là giải thi đấu có chất lượng chuyên môn cao, quy tụ các vận động viên chuyên nghiệp trong và ngoài nước về tham dự, thu hút hơn 2.000 vận động viên tham gia.
Đăng ký giải chạy bộ
Đà Lạt Music Run 2023
Còn gì tuyệt vời hơn khi bắt đầu một mùa hè sôi động bằng đường chạy quanh hồ Xuân Hương, thưởng thức âm nhạc trên suốt cung đường chạy và kết thúc bằng một đại nhạc hội rock để nhìn thấy một Đà Lạt rất khác. Giải đấu mong muốn truyền đến các bạn trẻ nói riêng và cộng đồng nói chung tình yêu thể thao, ý thức rèn luyện sức khỏe và giúp runners có cơ hội trải nghiệm du lịch xanh.
Ngoài ra, thiên nhiên ưu đãi cho vùng đất Đà Lạt một khí hậu vô cùng mát mẻ, con người ôn hòa, mến khách, xứng đáng để runners ghé thăm vào ngày 03/06/2023.
Đăng ký giải chạy bộ
Đội ngũ huấn luyện viên
Chào mừng bạn đến với website của chúng tôi
Thầy Bùi Lương
Bậc thầy Marathon Việt Nam - HLV Chạy bộ
HLV Lê Văn Tuấn
Vận động viên Quốc Gia - HLV chạy bộ
HLV Hồ Xuân Hùng
HLV Chạy bộ - Chuyên gia dinh dưỡng
HLV Câm Bá Dinh
HLV Chạy bộ - Chuyên gia dinh dưỡng
30/10/2023
BDRC Half Marathon 2023: Chủ nhà thắng lớn
Nổi bật trong số này chính là chân chạy kỳ cựu Lê Văn Tuấn, về đích đầu tiên ở cự ly 21km với thành tích 1 giờ 13 phút 13 giây. Cũng ở cự ly này, vận động viên Nguyễn Đăng Khoa về thứ 3 với thành tích 1 giờ 14 phút 03 giây.
17/09/2023
Tượng đài của Tiền Phong Marathon, HLV Bùi Lương: Một thời lẫy lừng, trọn đời đam mê
TPO - Trong suốt quá trình chuẩn bị giải Vô địch Quốc gia Marathon và cự ly dài báo Tiền Phong lần thứ 64 - năm 2023 (Tiền Phong Marathon 2023), huấn luyện viên (HLV) Bùi Lương luôn đồng hành với các vận động viên (VĐV) điền kinh tham dự giải đấu, chia sẻ kinh nghiệm và truyền cảm hứng cho họ.
16/09/2023
Lê Văn Tuấn chinh phục thử thách mới tại VM Nha Trang
Khác với các giải trước trong hệ thống VnExpress Marathon, tuyển thủ quốc gia Lê Văn Tuấn sẽ dự thi cự ly 21km thay vì 42km tại VM Nha Trang cuối tuần này.
16/09/2023
Lê Văn Tuấn: 'Chỉ có báo Tiền Phong mới mang lại điều tuyệt vời này'
TPO - Giải Vô địch Quốc gia marathon và cự ly dài báo Tiền Phong năm 2022 (Tiền Phong Marathon 2022) sẽ là mùa giải vô cùng đặc biệt đối với Lê Văn Tuấn
05/06/2023
Lê Văn Tuấn bật mí cách chinh phục VM Quy Nhơn
Bí quyết chiến thắng của Lê Văn Tuấn - nhà vô địch VM Quy Nhơn hai lần - nằm ở việc tập thích nghi nắng nóng, chạy dốc, tiếp nước đều đặn.
30/10/2023
Hào hứng giải chạy "REVIVE MARATHON XUYÊN VIỆT 2019" diễn ra ở Phong Nha - Kẻ Bàng
Giải "Revive marathon xuyên Việt 2019" đã thu hút gần 650 vận động viên trong và ngoài tỉnh, du khách nước ngoài đam mê chạy bộ trên toàn quốc đã đăng ký tham gia tranh tài
Bài khởi động chung trước khi chạy marathon
Kế hoạch chinh phục 42km cho VĐV mới tập
Mục đích của việc hít thở trong chạy marathon
Trò chuyện cùng "biểu tượng" hiếm của Marathon Việt Nam Thầy Bùi Lương về niềm đam vê chạy bộ
Cùng chuyên gia chạy bộ tập cổ chân trước thềm thi đấu
Ngôi Sao Ngày Ấy: HLV Bùi Lương - Huyền thoại điền kinh "truyền lửa" hơn nửa thế kỷ | BLV Quang Huy