Cho người mới
Vì một Việt Nam khoẻ mạnh hơn
Căng cơ khi chạy bộ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng ngừa
Chạy bộ là một hoạt động thể thao bổ ích, giúp cải thiện sức khỏe, tăng cường thể lực và nâng cao tinh thần. Tuy nhiên, nếu không chú ý đến cách tập luyện, ăn uống và nghỉ ngơi, bạn có thể gặp phải tình trạng căng cơ khi chạy bộ. Căng cơ là một loại chấn thương cơ bắp thường gặp, khiến bạn cảm thấy đau nhức, khó chịu và giảm hiệu suất chạy bộ. Vậy bạn nên làm gì để phòng ngừa và xử lý tình trạng căng cơ khi chạy bộ? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết sau đây.
Khởi động đúng cách trong chạy bộ
Tại sao bạn cần khởi động trước khi bắt đầu chạy bộ và làm sao cho đúng? Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu cụ thể hơn về cách khởi động và lợi ích của việc khởi động trước khi chạy bộ.
Thực phẩm tốt cho sức khỏe - Người mới chạy bộ nên bổ sung
Chế độ ăn uống và dinh dưỡng cho chạy bộ không chỉ quan trọng để duy trì sức khỏe tốt mà còn để thúc đẩy tạo ra phong độ đỉnh cao. Dinh dưỡng và hydrat hóa hợp lý có thể tạo ra hoặc phá vỡ hiệu quả của cả quá trình tập luyện hoặc chạy đua, đồng thời cũng ảnh hưởng đến cảm xúc, năng suất làm việc và suy nghĩ. Một trong những câu hỏi phổ biến nhất của những người mới chạy bộ là chạy bộ nên ăn gì và người chạy bộ nên kiêng gì.
Chạy bộ nhập môn cho người mới bắt đầu chạy bộ
Nếu bạn nghĩ rằng chạy bộ là thật buồn tẻ và kén người tham gia, thì bạn đã nhầm. Đây là môn thể thao được tập luyện nhiều nhất trên thế giới. Một chút tìm kiếm google sẽ cho thấy mỗi năm có hàng trăm triệu lượt người hoàn thành các giải chạy đủ cự ly từ 1 km cho tới 100 km ở khắp nơi trên thế giới. Đó là chưa kể rất nhiều người không dự giải chạy nhưng vẫn đều đặn tập luyện hàng ngày.
Những lưu ý dành cho người mới bắt đầu chạy
Chạy bộ là môn thể thao tuyệt vời giúp chúng ta duy trì và tăng cường sức khỏe, thể lực, vóc dáng và tràn đầy năng lượng mỗi ngày
